En el fondo, a pesar de nuestras diferencias como seres humanos, todos queremos las mismas cosas básicas en la vida. La conocida pirámide de Maslow define mejor nuestras necesidades como fisiológicas, de seguridad, amor y pertenencia, estima y autorrealización. Lógicamente, nuestro estado mental depende en gran medida de si se cumplen o no. Si acabas de perder tu trabajo o un ser querido, es perfectamente normal sentir una amplia gama de emociones debilitantes y tóxicas. De hecho, en una persona mentalmente sana, el período de duelo generalmente consistirá en negación, enojo, negociación, depresión y aceptación (Sobre el Duelo y Dolor, Elisabeth Kübler-ross).

Sin embargo, muy a menudo, los patrones de pensamiento negativos pueden apoderarse de la vida, incluso cuando uno tiene satisfechas la mayoría de sus necesidades y cumplidos sus logros.

¿Por qué es esto? Bueno, permítanme comenzar con la premisa enseñada por mi antiguo maestro de pranayama en Tailandia, O. J Tiwari, es decir, que la mente es negativa por naturaleza. De hecho, tanto la práctica como la filosofía del yoga giran en torno a la idea de trascender los obstáculos de la mente para ser verdaderamente libres. Podemos ver estos ejemplos tan claramente en ciertas personas ricas y famosas que sufren de adicciones y depresión a pesar de que no tiene sentido desde nuestra perspectiva. Quiero decir, son ricos, atractivos, exitosos, ¿qué hay de negativo? Bueno, aquí está la cosa. Nuestros traumas personales, familiares y nuestros propios mecanismos de defensa están conectados a nuestro cerebro y sistema nervioso y, como tales, secuestran nuestro estado emocional incluso antes de que tengamos tiempo de reaccionar racionalmente. Estos mecanismos son muy difíciles de cambiar sin un esfuerzo consciente, ya que son profundos en nuestra mente inconsciente. 

Además, nuestras emociones están controladas por sustancias químicas y hormonas en el cerebro, lo que también juega un aspecto importante al abordar nuestra salud mental. Las mujeres son especialmente sensibles a los cambios hormonales mensualmente y sin mencionar cuándo entran en la etapa de la menopausia. Agrega las presiones de la vida a la lista, miedos y decepciones, y aquí estás tú:  una bomba de tiempo emocional lista para explotar, o un zombi sin vida resignado que solo espera que la vida termine. ¿Entonces qué puedes hacer? Obviamente, como se mencionó anteriormente, si tu negatividad tiene razones agudas y justificadas, debes honrar estas emociones y darte tiempo y paciencia para superarlas. Obtener ayuda profesional es aconsejable.

Sin embargo, si te sientes crónicamente amargado/a, pesimista, enojado/a o triste sin una razón aparente, es posible que desees considerar las siguientes formas de trascender esos demonios que residen permanentemente dentro de ti.

 

  • Evalúa tus relaciones –  La miseria ama la compañía. La pareja de adictos, el narcisista y el codependiente, la pareja que se une a través del trauma,  amigos que solo chismean y critican a los demás, son solamente unos de los ejemplos de las relaciones toxicas. En serio, detente por un momento y evalúa tus relaciones. ¿Tus amigos / familiares / pareja / te están ayudando a crecer como persona y llevar una vida constructiva o estás atrapado en vínculos tóxicos y disfuncionales? ¿Eres una influencia positiva en su vida o los estás arrastrando consciente o inconscientemente? ¿Son mutuamente perjudiciales para su bienestar mental o se ayudan mutuamente a brillar? Aunque es cierto  que los verdaderos amigos se revelan en tiempos difíciles, también es cierto que tus verdaderos amigos te apoyarán cuando brillas y eres feliz. La idea aquí no es culpar a tu entorno, sino tomar consciencia de la calidad de la dinámica de tu relaciones. Puede sonar como un cliché, pero las personas que nos rodean reflejan nuestro estado mental interno. En un nivel pragmático, si te sonríes a alguien que parece estar de mal humor, la mayoría de las veces, te devolverá la sonrisa. Del mismo modo, sé el apoyo que deseas recibir de los demás. Sin embargo, también es importante establecer límites, ya que nuestro entorno nos influencia profundamente y continuamente. Es muy difícil ir en contra de la mentalidad de una manada y, a veces, el único camino a seguir es distanciarnos de lo que percibimos como un entorno tóxico. Lo mismo ocurre con las relaciones personales. Si haces tu parte para ser más positivo/a, el amigo tóxico, el miembro de la familia o la pareja cambiarán para mejor o desaparecerán orgánicamente de su vida. Deja que cada relación sea una oportunidad de crecimiento, incluso si en algún momento necesitas dejarla y seguir adelante.

 

  • Limita tu exposición a las redes sociales: como se mencionó anteriormente, la mente tiende a llegar a conclusiones negativas primero y aunque esto es más o menos por defecto, puedes darte cuenta de esta tendencia mental y trabajar con ella en lugar de en contra. Las redes sociales son un terreno especialmente fértil para generar y recibir toxicidad innecesaria. Aunque todos tenemos creencias e ideas para comunicarnos a veces, el trolear compulsivo o la lectura de los comentarios negativos de otras personas solo agrega combustible al fuego. Selecciona tu contenido y no dudes en bloquear cuentas y noticias que lanzan pura negatividad. Al mismo tiempo, selecciona tus palabras y sé respetuoso. Puedes hacer un punto sin ser presumido y mezquino. Solo recuerda que, en última instancia, tu negatividad te lastimará más a ti que a la otra persona.

 

  • Emprenda el camino de una vida saludable: nada puede eliminar una nube de negatividad, así como un buen entrenamiento, práctica de yoga, caminar, correr o cualquier otra forma de mover el cuerpo. Aunque a veces uno no puede hacer ejercicio  debido a una cirugía, enfermedad o discapacidad, la mayoría de las veces, este no es el caso. Debo recordarte que Pilates comenzó como una técnica de rehabilitación en el año 1920 para soldados de guerra hospitalizados y luego fue adoptado por bailarines que necesitaban sanar lesiones. Por lo tanto, siempre puedes hacer algún tipo de ejercicio. Aunque el yoga es el campeón de refinar el sistema nervioso como un medio para encontrar la paz mental y el bienestar, te animo a que encuentres una actividad que resuene contigo y que la mantengas. Notarás que habrá menos agitación y más fuerza vital corriendo por tu cuerpo. Al mismo tiempo, observa su dieta y costumbres. El alcohol, el tabaquismo, la cafeína, los azúcares refinados y los carbohidratos inflaman y agravan mucho el cuerpo y la mente. Mantente hidratado, come muchas frutas y verduras y evita los alimentos procesados ​​químicamente. Todo esto puede contribuir a tus mayores niveles de estrés.

 

  • Analiza tus traumas y creencias limitantes. No puedo enfatizar lo suficiente, lo importante que es profundizar y comprender lo que afecta tu dinámica interna. Los secretos, la vergüenza y los recuerdos dolorosos realmente pueden pesar uno y no permitirle prosperar. ¿Estás cargando demasiado peso sobre tus hombros o estás mentalmente atrapado/a en el pasado? No importa cuál sea tu historia o por lo que haya pasado, no permita que tu pasado determine tu futuro. Sin embargo, es necesario integrar estos eventos y no estigmatizarlos, como un medio para crecer y evolucionar.

 

  • Sé constructivo/a y no destructivo/a: tienes esta única vida (y sí, podemos argumentar que hay muchas más vidas por venir, pero solo estamos 100% seguros de esta). En cualquier momento tenemos la opción de ser constructivos o destructivos. Todos tenemos un amigo que se queja constantemente de lo horrible que es su entorno laboral y, sin embargo, nunca intenta hacer un cambio. Y luego les ofreces consejos sobre cómo cambiar su trabajo, solo para encontrar más quejas y peros. Cuanto más intentes ayudar y buscar soluciones, más buscarán obstáculos adicionales y negatividad. Y tal vez esa persona negativa eres TÚ, tratando de sabotear cualquier átomo potencial de luz y positividad dentro de ti. Si tienes un amigo así, déjalo ser y no pierdas tu tiempo con ellos, ya que te quitarán la energía vital. Obviamente tienen su camino de la vida a seguir. SI ERES TÚ y sabes que ser destructivo/a no funciona para ti, debes comenzar a entrenarte para cambiar estos hábitos. Comienza con cosas pequeñas. Cuando tengas el siguiente impulso de criticar a alguien, intenta buscar las virtudes en esa persona. Si estás con un problema, haz la lista de posibles soluciones. La idea es hacer lo contrario de lo que normalmente haría tu naturaleza destructiva.

 

  • Practica «el arte de vivir»: es difícil no mencionar este loco momento de pandemia como un buen ejemplo de cultivar el amor y la luz en tiempos de crisis. La gente está más ansiosa  que nunca y es realmente necesario encontrar el equilibrio. Cada vez que te sientas atrapado/a en tu propia cabeza, haz algo amable por otra persona. Puede ser un miembro de la familia o alguien en necesidad que apenas conoces. Ser egoísta inflama el ego, ser desinteresado lo disuelve y, como tal, minimiza nuestro sufrimiento. En lugar de quejarte, cuenta tus bendiciones. Cuanto más te concentres en lo que ya tienes y eres, más abundancia atraerás. Deja que la gente sea. No te expliques a nadie, pero no caigas en la trampa de tratar de cambiar a los demás, ya que solo desperdiciarás tu energía preciosa y te resentirán por ello. No pierdas el tiempo en la envidia. En cambio, inspírate en aquellos que han logrado lo que siempre quisiste. Significa que es posible. Y por el amor de Dios, no chismees. Ese es el nivel más bajo de la naturaleza humana. Si tienes problemas con una persona, háblale al respecto en persona o aléjate de ellos, pero no hables mal de los demás. Todos los días, haz, mira o lee algo que te haga reír. Aprende algo nuevo. Ten proyectos y sé diligente. No tengas expectativas y puedes sorprenderte gratamente. Ama tu vida sin importar dónde te encuentres en este momento. Di gracias todos los días.

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